Las vitaminas son nutrientes esenciales que nuestro cuerpo necesita para funcionar correctamente. Hay 13 vitaminas esenciales, cada una con una función única en nuestro cuerpo. En este artículo, te presentamos todo lo que necesitas saber sobre las vitaminas esenciales.
Vitamina A
La vitamina A es importante para la salud de nuestros ojos, piel y sistema inmunológico. Se encuentra en alimentos como zanahorias, espinacas y batatas.
Vitamina B
Hay ocho vitaminas B esenciales que ayudan en LA PRODUCCIÓN DE ENERGÍA y el mantenimiento de una piel, cabello y uñas saludables. Se encuentran en alimentos como carne, pescado, nueces y semillas.
Vitamina C
La vitamina C es importante para la salud de nuestro sistema inmunológico y la producción de colágeno. Se encuentra en alimentos como frutas cítricas, fresas y pimientos.
Vitamina D
La vitamina D es necesaria para la absorción de calcio y fósforo en nuestros huesos. Una forma común de obtener vitamina D es a través de la exposición al sol, pero también se puede encontrar en alimentos como pescado graso, leche fortificada y huevos.
Vitamina E
La vitamina E es un antioxidante que ayuda a proteger nuestras células del daño. Se encuentra en alimentos como nueces, semillas y aceites vegetales.
Vitamina K
La vitamina K es necesaria para la coagulación sanguínea y también puede ayudar en la salud ósea. Se encuentra en alimentos como espinacas, brócoli y col rizada.
Ácido fólico
El ácido fólico es importante para la salud de las células y el desarrollo fetal durante el embarazo. Se encuentra en alimentos como verduras de hoja verde, frijoles y granos enteros.
Biotina
La biotina es importante para la salud de nuestra piel, cabello y uñas. Se encuentra en alimentos como yemas de huevo, nueces y aguacates.
Niacina
El niacina es importante para la salud del sistema digestivo y la producción de energía. Se encuentra en alimentos como carne, pescado y nueces.
Riboflavina
La riboflavina es importante para la producción de energía y la salud de la piel. Se encuentra en alimentos como leche, huevos y espinacas.
Tiamina
La tiamina es importante para la producción de energía y la función del sistema nervioso. Se encuentra en alimentos como carne, cereales y legumbres.
Vitamina B6
La vitamina B6 es importante para la producción de glóbulos rojos y la función del sistema nervioso. Se encuentra en alimentos como plátanos, carne y nueces.
Vitamina B12
La vitamina B12 es importante para la producción de glóbulos rojos y la función del sistema nervioso. Se encuentra en alimentos como carne, pescado y lácteos.
Las vitaminas esenciales son nutrientes importantes que nuestro cuerpo necesita para funcionar correctamente. Es importante consumir una variedad de alimentos saludables para obtener todas las vitaminas que necesitamos. Si tienes alguna preocupación acerca de tu consumo de vitaminas, es importante hablar con un profesional de la salud.
Artículo patrocinado por: La magia secreta de la gran LEY DE LA MANIFESTACIÓN de Andrew Corentt.
